Кожна людина мріє залишатися здоровим, як можна довше. Але порад, пов’язаних з тим, як можна поліпшити самопочуття, хоч греблю гати. А більшість цих рекомендацій викладаються незрозумілим простій людині мовою або є надзвичайно складними. Однак можна назвати і сім корисних звичок для здоров’я, реалізувати які можна легко і просто, зробивши їх частиною повсякденного життя. І саме вони-то і допоможуть вам зберегти здоров’я по максимуму ..
Уникати фізіологічно неправильних поз розташування тіла
Краще позбавлятися від таких поз, як сидіння зі схрещеними ногами або щиколотками. Положення «нога на ногу» не менше шкідливо. У таких позах сильно віджимають кровоносні судини. Це викликає брак кисню і погіршує процес виведення інших продуктів розпаду. А ще це одна з основних причин розвитку варикозного розширення вен.
Не менш важливо стежити за поставою. Спину потрібно тримати прямо не тільки коли йдіть, а й коли сидите. Сутулість призводить до викривлення хребта і сколіозу, також перетискаються деякі внутрішні органи. Це захворювання позначається не тільки на здоров’я, але і на зовнішню красу людини, а також на його самооцінці.
Під час їжі бути зосередженим лише на їжі
«Коли я їм, я глухий і німий». Це прислів’я, знайома з дитинства, спрямована на те, що під час їжі не варто базікати і відволікатися на що-небудь. Перегляд телевізора або читання книг погіршує роботу травної системи. Головний мозок перемикається процесу прийому їжі на нову інформацію. Через це можна легко об’їстися, оскільки відчуття ситості настає не відразу. Як відомо переїдання може привести до надмірної ваги.
Випивати натщесерце стаканчик води
Випиваючи всього один стакан простої мінеральної води щодня, ви запустите роботу всього організму, активізується робота всіх клітин організму, а кров почне розріджувати. Через п’ять хвилин в роботу включиться і кишечник. Така хитрість дозволяє відновити водний баланс організму. Та й протягом дня воду краще пити за півгодини до їжі, а не під час прийому їжі.
Вживати менше чаю і кави
Кофеїн, що міститься в каві і чаї, негативно впливає на весь організм. Звичайно, повністю виключити ці напої з раціону дуже складно, тому рекомендується звести вживання кофеїну до мінімуму і подбати про якість вживаних напоїв. Відмовтеся від одноразових чайних пакетиків і кавових стіків «3в 1», оскільки ці товари виготовляють з відходів з виробництва чаю та кави.
Чи не тягнути гаджети з собою у ванну кімнату
Людину, яка приймає водні процедури ніщо не повинно відволікати. Приймаючи ванну телефони, планшети та інші гаджети краще залишити за порогом ванної кімнати. Тільки так можна розслабитися і отримати справжнє задоволення від водних процедур. Перед тим як закінчувати прийом ванни постарайтеся не забути одну маленьку хитрість. Умивайте обличчя протягом 1-1, 5 хвилини, після чого зробіть собі масаж. Найбільше уваги варто приділити лобі і, звичайно, носо-губної складочки. Це освіжить зовнішній вигляд шкіри і матиме позитивний вплив на функцію регенерації клітин.
Щодня витрачати пару хвилин на самопрограмування
Прокидаючись вранці, не варто валятися в ліжку, краще використовувати цей час для самопрограмування, щоб задати собі правильний настрій на весь день.
Це можна зробити за допомогою зарядки, дихальної гімнастики або медитації. У цей час намагайтеся максимально детально уявити цей день разом з майбутніми планами і справами. Ранкова зарядка допоможе вам швидше прокинутися і активізуватися, «заправить» організм силами на весь день.
Займайтеся тим, що вам по-справжньому подобається
Стрес негативно позначається не тільки на роботі нервової системи, а й на загальний стан здоров’я. Не змушуйте себе робити те, що викликає у вас дискомфорт. Не варто робити щось проти своєї волі, щоб уникати стресових ситуацій. А ось улюблене заняття чи хобі може позитивно позначитися на стані всього організму.
Ці корисні звички зовсім нескладні, а багато хто напевно вам добре знайомі. Постарайтеся скористатися їхнім досвідом в своє життя і подивіться, наскільки покращиться стан вашого здоров’я.
